你有畏高症?只有恐高者才能體會的痛,要如何克服?【爆笑视频】

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恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。

 

国外调查资料显示,现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”,他们不敢乘透明电梯,更不敢站在阳台上,他们连4楼的高度也受不了,更不用说坐飞机了。

 

恐高症一般分两种恐高。在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高,是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西),见到比自己强的人或是事物自卑退缩,是心理恐高。

 

克服恐高症的方法

 

站在高处进行实地锻炼。

 

克服恐高症,首要一点就是不能“纸上谈兵”,怕什么就要练什么,因此,最有效的方法就是真正到高处去实践,因此,要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼,并保证足够的时间。

 

循序渐进逐渐提高目标。

 

恐高症状的克服,不可能一下子就实现。因此,我们在进行实地锻炼的时候,一定要循序渐进的进行,从低到高、从易到难,当低一点的环境克服以后,再继续提高更高的目标。

 

通过想象消除恐惧心理。

 

通过闭目想象的方式,去构想那些能够引起恐惧的情景,并且由低到高逐渐想象,配合身体和肌肉的放松,从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力,知道恐怖完全消失。

 

用快速刺激的方式克服。

 

还有一种缓解恐高症的有效方法,就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西,比如做过山车,蹦极等,这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应,最终,就会对这种刺激变得适应。

 

适当运动能够减轻症状。

 

很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破,特别是视觉平衡。因此,可以通过加强运动锻炼,让身体各个器官得到充分活动,提高身体感官的平衡性,克服恐高心理。

 

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