《不能等的养生常识,健康管理刻不容缓》

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不能等的养生常识都有哪些?

现在大家的生活条件变好了,对于身体的健康也越来越重视了,而生活之中也有着很多的养生常识。

下面就来给大家带来不能等的养生常识,健康管理刻不容缓哦!

 

健康管理这5件事不能等

 

1)别等饿了再吃 防胃病

 

现在,年轻的“老胃病”患者越来越多,大多与长时间不按时就餐有关。

食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时,食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时,胃内已经基本排空,长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱,引发胃炎、消化性溃疡等。

经常饥不进食,还可能引发低血糖。因此,上班族要规律进食,不要亏待了自己的“胃”,还能保证大脑得到充分的营养,工作效率更高。

 

2)不等渴了再喝水 防心脑血管病

 

口渴是体内严重缺水的表现,会造成肝、肾功能下降,毒性物质积蓄,使各种疾病乘虚而入。

高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高,容易诱发脑血栓。因此,最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水,其实只要不喝茶和咖啡就可以,不妨喝点牛奶、白开水,更健康。

 

3)“内急”马上去厕所 防泌尿系统疾病

 

憋尿会导致膀胱内尿液过多,压力过高,黏膜会受到损伤。

尿液有可能渗入组织间隙,引起炎症,并增加细菌感染的风险,可能导致膀胱炎。

经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会导致收缩力下降,引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻,导致肾脏积水,肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高,诱发心脑血管意外。

憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋,同时膀胱排空过快,促使血压降低、心率减慢,脑供血不足,诱发排尿性晕厥。

因此,千万不可憋尿,最好能每1~2小时小便一次。

 

4)不等困了再睡 防神经衰弱

 

不少上班族需要熬夜加班,还有人患上“晚睡强迫症”,睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机,一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。

专家指出,夜里大脑已经极度疲劳,如果神经系统持续紧张,长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中,甚至引发失眠,造成想睡的时候睡不着。

所以,最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯,而不是困得不行了再睡。

 

5)别等病了再体检 防大病

 

许多人对自身健康不重视,出现头晕、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状也不在乎,但这些都可能是疾病的信号,比如胸闷、心悸可能与心脏病有关,头晕或许是高血压的前兆等。

许多癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多,比如早期胃癌及时治疗5年生存率可达60%~90%,而晚期胃癌5年生存率仅有6%~30%。

所以,最好每年定期到医院做一次体检,查查血糖、血压、骨密度等项目,男性要查前列腺,女性要查乳腺,以免小病“等”成大病,失去治疗良机。

 

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