《飯後8個坏習慣堪比「慢性自殺」,你肯定中招?》

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吃完飯後你會做什麼?

是繼續吃點水果?還是抽根快活煙?或是飽食之後到頭就睡?對很多人來說,飯後正是放鬆的時候,孰不知這些看似很小的生活習慣,就你在懈怠時,謀殺你的健康!

 

來對照看看你中招幾個!

1、飯後吸菸

從不少老菸民嘴裡聽過這個說法:「飯後一支煙,快活似神仙。」

但研究顯示,飯後吸一支煙,比平常吸十支的危害都要大。由於進食後,人體腸胃蠕動頻繁,血液流動也加速,此時抽菸,吸收的有毒物質(如菸鹼、尼古丁等)也要大大高於平常,還容易對肺部和呼吸道造成刺激。

正確做法:戒菸。吸菸對健康百害無一利這件事相信也不用強調了,不僅是在飯後、酒後,吸菸在任何時候都是不利於身體健康的。如果實在做不到馬上戒菸,也最好不要在吃飽飯後立刻吸菸。

2、飯後吃水果

很多女生在飽食後都會用個水果做個收尾,還會說「吃飯的胃和吃水果的胃是兩個胃」。

另外,相信很多人也有這樣的疑問:不是一直說要多吃水果嗎?怎麼到了這兒,吃水果還有害身體健康了?

其實,米飯、麵食、肉食等食物進入胃內需經過1~2個小時消化才能緩慢排空。若飯後立即吃水果,就會被先期吃進的食物阻滯在胃內,加重腸胃負擔。而水果富含單糖類物質,要是在胃內停留時間過長,則會出現發酵產氣,並在細菌作用下產生毒素,從而引起腹脹、腹痛、噁心、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適症狀。

正確做法:建議水果還是放在飯前1小時或飯後2小時吃。飯前吃點水果可以增加飽腹感,控制飲食量,對正在減肥中的人群及需要控制飲食的人群有一定好處。

3、飯後洗澡

特別是夏天,部分人吃完飯後一身汗,立刻就進去洗澡了。

但洗澡時在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液匯集身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少,影響消化吸收功能,久而久之還容易消化不良。

而一些患有心血管疾病的人群,飯後立刻洗澡可能會引起心臟供血不足,引發心絞痛、急性心梗等。

正確做法:飯後1-2小時洗澡比較適宜,此時體內能量比較充足,可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時容易發生的虛脫等意外。

4、飯後運動

飽食之後,很多人覺得運動能幫助消化、減肥。但其實,飯後立即運動會導致腸胃血液供應不足,可能會影響消化道對營養物質的吸收,嚴重的話還有可能會引起腹痛、肝臟疼痛等胃腸道問題,甚至可能導致急性闌尾炎。

正確做法:飯後1~2小時再開始運動。

5、飯後倒頭就睡

吃飽了之後,困意就上來了,這時候往床上一躺,閉眼就睡的感覺不能再好了。

但如果此時馬上睡覺,則會使胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物難以充分消化吸收。同時,飽食後胃內壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀,經常這樣還會引起反流性食管炎。

正確做法:可以適當走一走,散散步,等半小時後再躺下休息。

6、飯後立即大便

日常生活中,經常碰到一些人剛吃完飯立刻就跑廁所。

但其實,這種「這頭進,那頭出」的習慣可不太好。吃飯後胃酸、消化酶分泌增多,胃的蠕動功能增強,加速食物消化。若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便,由於憋氣使腹內壓力驟然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道潰瘍。

正確做法:每天定時排便是個好習慣,但要避免在飯後立即排便,建議在早上起床後尚空腹的時間段進行。

7、飯後開車

很多人知道酒後不宜開車,但其實,飯後最好也不要開車。飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性相對缺血,出現疲乏睏倦的感覺,反應也變得遲鈍,在行駛過程中尤其是發生緊急情況的時候,容易導致判斷和操作失誤,使車禍的發生機率大為提升。

正確做法:休息半小時到1小時再開車。

8、飯後喝濃茶

很多人都有飯後喝一杯茶的習慣,但是茶水其實會沖淡胃液,茶鹼還對胃酸分泌有抑制作用,會削弱腸胃消化功能,影響營養吸收,久而久之還會引發腸胃疾病。另外,茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,加重腸胃負擔,致使蛋白質等營養物質白白丟失。

正確做法:飯後半小時到1小時後再飲茶,喝些適合養生的花草茶飲。

玉蘭根泡水:玉蘭根,其性味微苦、咸、涼,藥理活性包括抗炎,調血脂,降尿酸,鎮痛等。有研究顯示玉蘭有效組分可以顯著降低高尿酸和血糖水平,且降脂作用明顯優於對照藥非諾貝特,同時對尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久穩定。

接骨草茶泡水:接骨草是一種黎族野菜,其中三萜化合物、谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。有效物質能夠改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用,可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病,起到綜合調節血脂的作用。

 

 

原文網址:壹讀網

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