《不易顯老的人有這6個特徵,你有嗎?》

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隨著年齡增長,人類不得不面對的問題就是細胞衰老、細胞死亡。

但總會有那麼一部分人,雖然年紀很大了,但看起來還像30多歲,甚至20多歲的人。

 

不易顯老的人有以下6特徵:

 

特徵一、不禿頂
也可以理解為「髮髻線的位置」。頭髮稀少、禿頂的人,一看上去就像老了10歲、20歲。尤其是30多歲男士,實際年齡比外表年齡小很多!

特徵二、臉輪廓不分明
像長臉、顴骨高的人,臉部輪廓較明顯,就易顯老。

特徵三、抬頭紋、法令紋、脖子紋少
抬頭紋是歲月留下的痕跡,是顯老的明顯標誌之一。出現抬頭紋就顯老很多。法令紋是典型的皮膚組織老化,造成肌膚表面凹陷的現象,明顯的法令紋,常常會讓人看起來較為嚴肅、老態、沒有親切感。脖子上皮膚比臉部更容易鬆弛,隨著年齡增長,脖子上會出現明顯的細紋,有句話說「脖子上一條紋代表十年」,所以脖子上紋多更顯老。

特徵四、單眼皮
單眼皮的人雖然在年輕時看不出太多「優勢」,但隨著年紀增長,就能看出來了。雙眼皮的人,隨著年齡增長眼袋容易大,不好好護理,到了45歲左右,下眼瞼就會有眼袋,睡眠不好的人還會出現黑眼圈,這樣更顯得老了!

特徵五、眉毛間沒有「深紋」
有部分人愛生氣,經常愁眉苦臉的,眉頭咯咯著,長時間就會形成一道深紋,有人是「川」字,有人是「幾」字。
眉毛沒有「深紋」的人大多數都是心態好,平時愛笑的人,這樣的人就不易顯老。

特徵六、腰不粗
腰粗,說明人胖,體重超標,這樣的人會因肥胖得一些併發症,顯得就老。隨著年齡增長,體重微胖較好,不會看著因時光流逝顯現出來更明顯的皺紋。

有以上特徵的人,不容易顯老,但沒有這樣特徵的人,通過平時生活習慣和飲食習慣,也可以讓自己保持更好的。

 

第一,從生活習慣說

 

1、不熬夜,休息時間規律。

長期睡眠不足,每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍!

不規律的睡眠,會影響內分泌代謝失調,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,按時休息,不熬夜,可緩解皮膚衰老。

2、每天正常排便,排出更多毒素。

每天進三次食,每天排一次便。「有進有出」,身體將營養吸收,廢物及時排出,才會不至更多毒素滯留在體內。
若不能正常排便,有便秘者,建議每天堅持喝玉蘭根茶,能促進胃腸蠕動,促進糞便排出。「玉蘭根,也被稱作『黎王草』,是一種藥食同源的食物,其含大量菊粉。菊粉是一種可溶性膳食纖維,溶解性極好。能增強胃腸蠕動,促進糞便排出,還有降血脂、降血糖、促進礦物質鈣吸收的功效。

日常可每日泡一杯玉蘭根製成的玉蘭根茶,還可起到降尿酸、緩解痛風的作用。」

3、堅持一項運動,緊緻皮膚,增加肌肉。

運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 也可改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環,而且出汗對美膚也是很有好處的 有利於皮膚排出廢物和毒素。正常的肌膚細胞更生過程為二十八天,在這個周期內,新嫩的細胞會生長,令皮膚細滑幼嫩,已死細胞便會上移至表皮層脫落。

堅持運動還可緊緻皮膚,促進身體肌肉形成,看著更加「飽滿」。

4、多喝水,補充體內水分需求。

正常人身體內含有60-70%水分,多喝水,可補充身體新陳代謝所需水分需求,同樣也可滿足皮膚代謝水分需要。同時還可以促進毒素排出,預防臉部出現色素沉著。喝水時,建議放些茶,能促進更多垃圾排出,還具有保護肝臟的作用。

刺玫花

味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,對於肝臟健康非常有利,並且可以暖胃、養胃。

刺玫花與蒲公英按1:7比例製成蒲公英刺玫茶茶包,每日沖泡飲用,對肝臟、胃都有益處。

蒲公英入肝、胃經,擅清肝胃熱,並且可幫助肝臟排毒解毒,促進其自我修復,具有廣譜抗菌的作用,還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上,能有預防酒精性肝損傷!

 

第二,從飲食習慣說

 

1、吃早餐,不吃宵夜。

「三餐之中,早餐最重要,早餐吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚餐吃得像乞丐」,經過一宿代謝,胃部已空,需要通過食物補充身體一天營養需求及熱量需求,早餐應吃得豐盛一些。

但不要吃宵夜,晚上吃東西太多,容易造成胃部、肝臟等代謝負擔,會加快臟器衰老,時間久了就會表現在外面了。

2、多吃青菜,少油、少鹽飲食,也要吃肉類。

身體需要7大類營養素,其中礦物質、維生素和膳食纖維更多來源於蔬菜中,多吃些蔬菜補充營養,但,切記,少油、少鹽,一方面減少油脂攝入,預防肥胖;另一方面減少鈉攝入,預防更多水分去調節電解質平衡。

吃肉類,是在補充蛋白質,每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能,若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降,面部黯淡無光!

補充蛋白質,同時也要補充脂肪,建議補充不飽和脂肪酸,歐米伽3是人體需要必須不飽和脂肪酸,必須從食物中攝取,而且歐米伽3補充更有益於心血管健康。

大量實驗證明,飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

生活中,歐米伽3主要來源有植物油、深海魚等。其中以植物油中蘇麻油含量居多,主要以α-亞麻酸形式存在,其中蘇麻油中含α-亞麻酸高達66.7%。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,它在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,增加多種酶類的活性,經常食用還有助於清除血液垃圾,預防心腦血管疾病。

3、少吃零食,選對零食。

除三餐之外攝取的食物均被稱作零食」,包括水果、膨化小食品、飲料、酸奶等。

少吃垃圾零食,比如膨化小食品、飲料、冰淇淋、蛋糕、部分精加工食品等。

零食可以吃,但選對很重要,可以補充身體營養需求,比如各類水果、各類堅果(不變質的可吃,變質的及時丟掉,可預防黃麴黴毒素感染)。

4、適量飲酒,減少肝臟損傷。

適量飲酒,可促進血液循環。建議喝些紅酒(非果酒)一方面可促進血液循環 排出更多毒素,另一方面含有抗氧化劑,有抗衰老作用。

 

第三,其它習慣說,不吸菸,要麼戒菸

 

香菸中含有尼古丁、一氧化碳等化學物質,不僅促進皮膚衰老,還是肺癌、肝癌、鼻癌等元兇之一。不吸菸最好,能戒菸更好!

戒菸對身體好處影響,據權威報告:

戒菸24小時後, 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常;

戒菸48小時後: 能消除大部分尼古丁,嗅覺與味覺也會逐漸變正常;戒菸半年左右:你的呼吸功能變好了,肺部功能開始逐漸恢復正常;

戒菸1年以後:你的冠狀動脈疾病風險能降低50%;

戒菸5年後:中風的風險降低至和不抽菸的人一樣水平了;

戒菸10年後:你患肺癌的幾率達到了正常人的二分之一。

不管年齡多大的人,都喜歡被人說自己「你不像xx歲的人,看著好年輕!」

健康得生活,有更年輕的外表,更讓人羨慕!

 

文章摘自:https://read01.com/DGQEdGd.html

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