《女人减肥路上的绊脚石:汤!糖!躺!烫!》

Editor's Pick

减肥,是不分春夏秋冬,四季变换的,而是女人终生必须为之奋斗的事业。

想要减肥成功,你首先就要有个好的生活习惯。  汤、糖、躺、烫,就是你减肥路上的绊脚石!

 

01 汤

谁不知道汤里含有丰富的脂肪 ,氨基酸及淀粉等. 同时还有一定量的中短链脂肪酸,甘油三酯及胆固醇等 . 再加上经过长时间的炖煮的汤非常容易消化,   入胃后半小时即可达到小肠. 在小肠中充分分散迅速被吸收, 当然容易导致人发胖. 但是我不是不让你喝汤哈! 其实只要别在饭后喝就没有太大问题.

02 糖

有没有留意到每日三餐呢?

很多家庭在做菜时就习惯性加点糖,做菜的时候适当加点糖确实可以提味让饭菜更可口.  不过别小看这一小勺糖日积月累后摄取的糖分就很可观了, 没准儿会让体重“噌噌”上升

03 躺

能坐着绝不站着, 能躺着绝不坐着. 躺着才是人生最舒服的状态. 时间一久,脂肪偷偷增长身上就变得肉鼓鼓了.因此小编诚恳地建议偏胖的人们多运动这不仅关乎身材问题更和身体健康有很大的关系呢.

04 烫

是不是不太理解烫跟胖有啥关系!?首先声明小编说的是烫 不是热.  热热的食物不仅看上去很有食欲还会激发诱人的香气,使人的肠壁血管扩张消化腺分泌活动加强,就会让人很有食欲 增加食量. 所以喽,常此以往爱吃烫食的孩子就容易发胖据说很多瘦身美女都拒绝吃烫的东西呢!

几个能在生活中完成的减肥小动作

醒来时做拉伸

当你睁开眼时,不借助双手的力量缓慢的坐起身;双腿向前伸直,身体向前倾,直到你感觉后背和腘绳肌得到了轻柔的拉伸;保持这个姿势不要动,运用腹肌的力量,将身体放平,休息10秒钟,再做2~3次。这个拉伸动作增强 核心肌肉群的力量。

刷牙时做平衡练习

刷牙时,双腿也别闲着,交替用单腿站立,每30秒换腿。这种平衡性练习不仅能锻炼到 核心肌肉群,还有利于大脑功能。

吃份健康的早餐

食用一份含有全谷物和蛋白质(牛奶,水煮蛋或者脱脂奶酪)的健康早餐。

用深蹲代替久坐

办公期间不要总坐在办公椅里,时不时地起身做做深蹲,每天练习15~20次,能增强四头肌的力量。

暂停手头的工作,做做俯卧撑

工作期间暂停,做靠墙俯卧撑的动作,双手放在墙面上,两手间距与肩同宽向后迈几步,让身体与墙面之间有个小角度,身体重量移到脚前掌上,做10次俯卧撑,每天三组。它能增强胸部和肱三头肌的力量。

保证充足睡眠

我们知道导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足,而这种物质可加速体内脂肪的燃烧。所以当睡眠的时间减少的话,这种物质的分泌量就会相应的减少。

因此,睡眠的质量影响着这种物质对脂肪的分解,充足睡眠有助于加快脂肪的燃烧。睡眠不好的童鞋想要保证充足的睡眠,那就需要每天喝一杯爱樱维100%纯生榨樱桃汁啦,能让你睡眠充足、自然红润,轻轻松松睡出好身材!

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